6 haftalık şınav programı

6 haftada vücüdun şekillenmesi imkansız tabikide. ama şınavla 6 haftada vücudunuzun karın, bel ve göğüs bölümlerini sıkılaştırmak mümkün.haftada 3 gün 5 er setle vücudunuz sıkı ve bir o kadar da çevik olucak.

nasıl mı ?

bi uplayın bakam. çalışma programımı upload edeyım bende

edit : hepsini birden koyayım beyler. biraz bekleticem

1. hafta

1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyls.jpg
3. gün http://imgim.com/bxymp.jpg

2. hafta

1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyn5.jpg
3. gün http://imgim.com/bxynf.jpg

3. hafta

1. ve 2. gün http://imgim.com/bxynq.jpg
3. gün http://imgim.com/bxynw.jpg

4. hafta

1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyp4.jpg
3. gün http://imgim.com/bxyps.jpg

5. hafta

1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyqf.jpg
3. gün http://imgim.com/bxyqu.jpg

6. hafta

1. ve 2. gün http://imgim.com/bxyr5.jpg
3. gün http://imgim.com/bxyrh.jpg

bu programa 6 hafta boyunca düzenli olarak uyarsanız (ve aynı zamanda dengeli beslenmek şartıyla tabi) vücudunuz tamamıyle şekillenmiycek tabii ki ama en azında çevik ve sıkı bir görünüme sahip olucak..

Şuku ve nick6 için şimdiden sağolun beyler

Saygılar ..