1. 76.
    0
    @68 ben bu diyeti kendi kafama göre uyguladım panpa hani kendi edindiğim güvenilir bilgilerle ayarladım.

    bir de benden tavsiye kola denen zıkkımı içmeyin. içindeki maddeler nasıl bi haltsa direk züt kasık baldırlarınızı şişiriyor. gidin bakkaldan alın yoğurdunuzu ayran yapın az da tuz ekleyin (tuzdaki iyot tiroid bezine yardımcı olur bünyenin düzgün çalışmasını sağlar, ama fazlası da zararlı hem tiroid bezine hem de böbreklere), üşeniyosanız hazır ayran alın ben kendinizin yapmasını tavsiye ederim.

    yağ tuz şeker ve hamur işi tüketiminizi minimuma indirip lifli malzemeler tüketmeye çalışın. lif bağırsakların çalışmasını kolaylaştırır vücutta su tutar. ayrıca su ile şişip midede fazla yer kaplar ve geç sindirildiği için tokluk hissi yaratır. karılar o yüzden form püskevitlerini yiyo tatsız tuzsuz.

    bence ne olursa olsun @2 de anlatılan diyetin içine çok az da olsa spor ekleyin dediğim gibi günde 5er 10ar mekik şınav deneyin kendiniz yapabilirseniz durumunuza göre setleri arttırırsınız sizin faydanıza olur.
    ···
   tümünü göster