1. 1.
    0
    ben tamamen evde çalışarak bir kere spor salonuna gitmeden protein aminoasit falan kullanmadan yaptım panpa doğruya doğru. Hem de 1.75 boy 73 kiloyum ama kas yaparak kilo aldım sıfır göbek ama kanatlar göğüs kollar karın hepsi sağlam. Ama bacaklar o kadar sağlam değil
    ···
   tümünü göster