1. 1.
    -1
    zanza öncelikle yarım şınav çek yani diz kapaklarının üstünde yere yat , sonra omuz hizasında 2 tane çek sonra 10 a çıkar sonra omuz genişliğinde 10 , göğüs genişliğinde 10, baş parmak uçları birbirine deyecek şekilde çek omuz göğüs sırt kası yapar
    ···
   tümünü göster