tümü

piçler bi body programı önerin

  1. 1.
    0
    benim programım şöyle
    pzt biceps göğüs omuz
    salı 8 min abs
    çar dış kol dış göğüs trapez kanat
    perş 8 min abs
    cuma koşu ve bacak
    cumartesi 8 min abs
    pazar boş ve diyette de serbest gün
    antreman sonrası 450 ml civarı süt yumurta salam peynir tarzı besleniyorum bi el atın neleri yanlış yapıyorum
    ···
    #93961760 şikayet
   tümünü göster