tümü

milfle yaşadıklarım ve hayatımın

  1. 2626.
    +1
    @2155 panpa six pack candır can, en zorudurda

    benim zamanındaki six pack idmanımı veriyim size...

    15dk bigiblet 15dk , 15 dk tempolu koşu, 15 dk ayakta bigiblet 5 dakika kalbi sogutmadan ara verin...

    peşine bi tempo 5 dk ip atlayın.. bu kısımlar kaliteli bi kardiyonun ön şartıdır peşine ise hemen kısa mekige başlayın 3 set 14 erden yeni başlayanlar için..

    1 dakika ara yerde yatarak ayakları seri biçimde makas yapın, alt karın için efsanedir..

    bunun peşine ise barfikse asılıp, 2 ayagı bukup yapabildiginiz kadar yukarı kaldırın hissedin ama, nefesinizi de kontrol ederek, eger hareketi yanlara kavisli yaparsanız adonise vurur...
    ···
    #93675120 şikayet
   tümünü göster