tümü

beyler 8 aydır body yapıyorum

  1. 76.
    0
    haftada 500 mekik mi? ben göğsümde 30kg ağırlıkla sırtımı yere koymadan günde 160 mekik çekiyorum amk. ayrıca şu linkini koyduğum hareketleri de mutlaka dene, 50 şerden 2 set yaparak başla, alıştıkça 3 ve ya 4 sete çıkar, bir ayda six packler ortaya çıkar. hatta göğsünde ağırlıkla söylediğim mekiği çekersen ek olarak adonis bile yaparsın. bahsettiğim hareket alt karın bölgesini çalıştırıyor.
    ···
    #93546267 şikayet
   tümünü göster