tümü

vücut geliştirme yalanları

  1. 51.
    0
    @45 metabolizmayı hızlandıran en önemli faktör sık sık ve ufak öğünler halinde yemek yemektir. sistem sürekli çalışıyor oluyor çünkü. ve tabi ki spor yapmak. bol bol su bi de. acılı şeyler de metabolizmayı hızlandırır ama fazla abartmayın basur olursunuz amk. metabolizma hızı kilo vermede çok önemli, evet.

    @44 kanka hocanın dediğini yapcam diyosan devam et ama bence barfix 10 numara harekettir, makinalarla yapabileceğin herşeye 10 basar. row machine e de gir mutlaka. 8 set pulldown yapacağına 4-4 pulldown / row yapabilirsin mesela.

    mekik yerine crunch yap işte. hatta ağırlıkla yap, kafanın arkasına koyup.

    kiloyu dert etme kardeş, eğer düzenli olarak güçleniyorsan ve ağırlaşıyorsan kas yapıyorsun demektir. devam et.
    ···
    #93421408 şikayet
   tümünü göster