1. 26.
    0
    @35 kanat için hangi hareketi önerirsin bide gelişimim güzel mi sence bakıldıgında omuz 10 cm kol 3.5 cm artmış kilo almamın sebebi şöyle 1.84 boy var 65 kiloydum başladıgımda şimdi 70 kiloyum yani boyuma göre yine düşük 75-80 arası olmam lazım o yüzden bol bol yiyorum fakat mekik çekmiyordum şimdi senin dediğin gibi crunch mıdır o hareketi yapıyorum karın kaslarımı hissetmeye başladım sağolasın
    ···
   tümünü göster