tümü

inci body salonu

  1. 851.
    0
    yanlız belirtmem gereken bi husus var . mekik çekerken göğsünüze ağırlık koyun demiş bence koymayın onun yerine çektiğiniz mekik sayısını arttırın.hiç koymayın demiyorum tabi arada koymak lazım kası şaşırtmak için lakin her antremanda ağırlıkla çalışırsanız ve bu uzun bi süre olursa örnek veriyorum 1 yıl falan. o zaman karın kasları göğüsün önünde olur . göğüs dışarda göbek içerde olması lazım
    http://www.youtube.com/watch?v=H3GB0zkU5Kw
    ···
    #93347555 şikayet
   tümünü göster