tümü

vücut geliştirme ve protein tozları bir bakın

  1. 1.
    0
    ilk 2 ay protein tozu kullanma, daha sonra hafif hafif whey kullanmaya başla
    ama gelişim spordan sonra olur, çok iyi uyumalı ve çok düzgün beslenmelisin,
    spordan sonra bol yumurta, tavuk ve hayvansal protein alman lazım, deniz ürünleri veya pahalı gelmezse hayvanın sırt eti tüketmen gerekir.
    kilon 65 oldugu için minimum 150-180 gram protein alman lazım günlük
    unutma toz alırsan kas kütlen çabuk genişler ama dogal protein ile yavaş ve sağlam olur.
    şimdi gibtir git... işim gücüm var.
    ···
    #93138103 şikayet
   tümünü göster