inci body building ve fitness

SPOR YAPARKEN DOGRU BiLiNEN BEŞ YANLIŞ

Spor yapan, yapmayan herkesin merak ettiği, sporda neyin yararlı neyin zararlı olduğudur.

1- En iyi spor kişinin kendi ağırlığını taşımasıdır. YANLIŞ :

En iyi spor kişinin güç seviyesini zamanla yükseltmesi ve adele oranını belli bir oranda arttırmasıdır. Bunun içinde sadece vücut ağırlığının kullanılması yeterli olmaz. Ağırlık ve kardio çalışması bunun için şarttır.

2- Günde 2-3 saatlik çalışma en iyi sonucu verir. YANLIŞ :

Bu süre Sporcular için normal bir süre olmasına Antrenman süresi (ağırlık çalışması + kardio çalışması) 1 saati ASLA geçmemelidir. Gereğinden fazla antrenman yapmak, vücudunuza ciddi zararlar verebilir. (Eklemlerde ağrı ve protein yıkımına bağlı olarak kas kütlesinde kayıp olur. agırlık çalışmaları başlangıçta haftada 3 gün seklınde başlamak en mantıklı olanıdır. ilerleme seviyesine göre,bu gün antrönör tarafından degiştirilebilir şunu asla unutmayın cok hareket cok uzun çalışmak size asla yarar saglamaz aksine vücüdunuzu harap eder.

3- Kadınlar ağırlık çalışırlarsa kilo alırlar. YANLIŞ

Kadınlarında en az erkekler kadar ağırlık çalışması yapması gerekmektedir. Bu saçma inanışın en büyük kanıtı da en son çıkan haberlerde açıkca görülür. “Türkiye’de kadınlar, erkeklerden 2 kat daha fazla kiloludur” Aksine ağırlık çalışan kadınlar adele oranlarını arttıracakları için, her geçen gün günlük kalori ihtiyaçları da artacaktır buda yağ depolamalırını engelleyecektir.

4- Kilo vermek için hergün anrtenman yapmak gerekir. YANLIŞ

Haftada ne kadar antrenman yapılacağı kişiye göre değişir. Ortalama bir değer olarak 4-5 gün yeterli olacaktır. Vücuda dinlenicek süreyi vermemek, bir arabayı sürekli sürmeye benzer. Ne olacağını artık tahmin edersiniz heralde...

5- Midedeki yağlardan kurtulmak için sık sık mide çalışması yapmak gerekir. YANLIŞ, YANLIŞ VE YANLIŞ...

Mide bölgesinde toplanan yağların yakımında mide çalışmasının en ufak bir etkisi bile yoktur. Mide çalıması mide bölgesindeki kasların (kol, bacak veya herhangi bir kas grubu gibi) sıkılaşmasını ve güçlenmesini sağlar. Üzerinde depolanan yağları YAKMAZZZZ !!! BÖLGESEL YAĞ YAKIMI DiYE BiR ŞEY YOKTUR. VÜCUT iSTEDiĞi YERDEN YAĞ YAKMAYA BAŞLAYACAĞI GiBi iSTEDiĞi YERDEN DEPOLAMAYA DEVAM EDER.