1. 1.
    0
    biyolojik saatini tespit et, ona göre optimize uyuma saatine kavuşmuş olursun. genelde 3 4 saat falan diyolar, ben de bilmiyom pek. bi haftanı ayır, saati farklı zaman aralıklarıyla kur, öyle dene
    ···
   tümünü göster