tümü

ctrl v leri ifşa ediyoruz

  1. 701.
    0
    08:00 4 adet yumurta beyazı katı haşlama
    100 gram lor peyniri
    2 dilim ekmek
    1 bardak meyve suyu (fark etmez)

    10:00 kahvaltı gevregi, yulaf ezmesi( bildiginiz mısır gevregi amk bimde var 2tl )
    1 kase yagsız sütle birlikte

    12:30 100gr tavuk, suda kaynatılmış gögüste olabilir.
    100gr pirinç pilavı
    1bardak ice tea (limon, şeftali vs)

    16:00 1 paket ton balıgı konserve tuzsuz suyu süzülmüş
    2 dilim ekmek

    18:30 1 tane çikolata

    20:00 1 bardak meyve suyu (üzüm olursa iyidir yoksa fark etmez)

    20:30 akşam yemegi (akşam yemegi fark etmez ne yiyorsanız) ama tuzu, yağı azaltın elinizden geldigi kadar bide öküz gibi 1 ekmegi bitirmeyin ekmek fazla yemeyin.

    gece yatarken 23:30 yatış 1 bardak süt ile birlikte
    ···
    #92924019 şikayet
   tümünü göster