3 günde 2 kilo verdim

@25 dukan diyetini karıştırma oç çoğumuz öğrenciyiz amk ha bire nasıl uğraşıcan protein hazırlamakla amk. yemeyin huur çocukları yemeyin işin özü bu.yiyorsanız bi kase yemek yiyin midenin geri kalanını içecekle doldurun 1 hafta sonunda takunuz bile 3-4 günde bir gelmeye başlayacaktır ordan hesap edin işte amk. bozabiliyorsanız uyku düzeninizi tamamen bozun. sabah 8 de yatıp akşam 6 da kalkın bi sigara için bi kase mısır gevreği yeyin sonra 3-4 saat çıkın dışarda takılın yada pcde oturun sonra mideniz mi kazındı gidin bi kahve yapın amk. yada meyve suyu için %100. böyle geçirin işte gününüzü. işin özü yemeyin. haftada bir istediginiz gibi yemek yiyin ama takunu çıkarmayın 3-4 kase yeyin mesela bi oturuşta kafîdir.+ olarak içki içen biriyseniz alkolik olacak derecede içerseniz büyük kilo kaybı yaşarsınız mezesiz içeceksiniz tabi amk sürekli.ve garanti fırsat veriyorum aşık olun amk. ciddiyim zor ukaşabileceğiniz bir kıza bağlanın aşık olun amk. yemeden içmeden kesileceksiniz %100.şu bulundugumuz ramazan ayında oruc tutmayan panpalarımda günlerini su+sigara+iftarda bi çorba biraz salata az ekmek şeklinde geçirirse onlarda zayıflar.ve ayrıca @25in dediği dukan diyetini yapabilecek panpalarım yapsınlar.ama zahmetli iş dıbına kodugum. protein alarak yağ yakacaksınız. olay bu.dediği her olayı düzenli yaparsanız ki hepsi farklı şeyler birini seçin düzenli yapın. düzenli yaptığınız taktirde bir ayda 15kiloya kadar verebilirsiniz panpalarım.