zayıflamam lazım

@1 ben 100 kilodan 71 kiloya düştüm özet geçerek anlatayım

1-Bu yola girdiğinde çevrendekilere diyet yapıcağım tarzı şeyler söyleme çünkü iradene bağlı başaramayıp rezil olma ihtimalın var

2-Herşey'den önce kendine inan bak bu laflar çok klagib gelir ama ben kendime inandım şu an inan çevremdeki insanların bana bakışı değişti.

3-6 ay gibi bir sürede verdim kiloyu nasıl mı?

Kural 1:Sabah K-Fleks yiyeceksin inan bana çok tok tutuyor çeşitli seçenekleri var zaten damak zevkine göre

Kural 2:Haftada 1-2 kere halı saha maçı yapıyorum diyeceksin ki olum top oynamakla ne alaka ama halısaha'da normal minumum hareket etsen bile 500-600 kalori arası yakıyorsun birde koştuğunu düşün

Kural 3:Öğleleyin istediğin yemeği yiyeceksin ama ekmeği kısarak 1-2 dilim ekmek ye.

Kural 4:Akşam saat 7 gibi Tekrar K-Fleks yiyeceksin 30 dk sonra bir maden suyu iç hazmı kolaylaştırıyor ama akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yok!!!

Belki bu yazdıklarımı uygularsın belki uygulamazsın sana kalmış bir şey ama ben başardım inan kilolu olmak çok kötü bir şey 18 yıl yaşadım kilolu olarak, umarım başarırsın kardeşim inan bana başarırsan hayatın değişçek...