kilo problemim var azıcık tavsiye verseniz

bak birader bu iyiliğimi unutma aynı sorunları kendim yaşadığım için yazıyorum yazdıklarımı iyi oku ilk önce diyet falan yapma ama @9 kardeşim güzel anlatmış ben ona bi kaç şey anlatıcam bak benim şuanki kilom 84 bir bucuk en fazla 2 ay önce 94 kiloydum bi tak diyetde yapmadım ne yaptım biliyomusun yemek yerken ekmek yemedim zaten küçüklüğümden beri ekmek aşıgı değilimdir fitness salonuna gittim ( eğer imkanın varsa yakınlarda bi fittnes salonuna git uzağa kacma uzak olunca insan üşeniyo) herneyse öyle yok salata ye sunu ye demicem damak zevkin neyse onu ye mesela ben gayette çikolatadır bişeydir yiyiyodum ama ne yemiyodum biliyomusun son 3 aydır ağzıma kola toplasan 2 litre girmiştir cips bi paketi gecmez bile börektir taktur da evde yapılırsa 2-3 dilim yiyip bırakıyorum dicen ee yarram herşeyi yemişsin aslında mantık basit en cok kilo aldıran şeyleri bırakıcan bak @9 ne demiş 350 kalori bile cok fark yaratıyo su dıbına koydugumun kolasını fantasını içme cips yeme annene babana söyle hamurişini koymasınlar önüne gerisi tefferruat zaten ben günde 1 saat spor yaptım aha halim bu ve dahada vermeye devam ediyorum yazın sonunda inş 75 falan olucam bi sorun olursa pmden msj at ilgilenirim