tümü

body builder cılar toplansın bişey soracam

  1. 26.
    0
    tuz, yağ, şeker gibi maddeleri kullanmayacaksın. çok yemeyeceksin, çünkü çok yemek kaslardaki glikojen seviyesi doldugunda direk yağ olarak depolanır. bunun dısında az ama sık yemek yiyeceksin. daha cok protein agırlıklı beslen ama önemli olan yag tuketimini nerdeytse hiç yapmamak
    ···
    #91750891 şikayet
   tümünü göster