tümü

bodyci panpalarım acil

  1. 1.
    0
    tamam panpa o zaman.hem zayıflayıp hem kas yapmak çok zor bir olaydır. antrönörlerim bile böyle demişti.sen kas yapmak için günlük alman gereken proteini kilo başına 1.5 gram olarak alıyorsun.ama kilo vermen için de aldığın kalori miktarını azaltman gerek ve hafif ağırlık çok tekrar girmen lazım. yani tezatlık var. senin şu anda biraz zayıflaman lazım. sadece kardiyo yapmalısın. zaten kardiyo+body iflahını giber senin yığılıp kalırsın o yüzden şimdilik body yapma
    ···
    #91686674 şikayet
   tümünü göster