cena betis

sana özel diyet vermedilerse kas çalışarak kolay kolay yağ kaybı olmaz. şimdi bunu hocalarına dersen " o zaman o ağırlıkları nasıl kaldırıyon amk. yağ yakıyon işte." derler. gibtir et. sağlığın için de. her tak için de. sen günde yarım saat koş. zararını görmezsin. dıbına koyim biz antremanda iki bucuk saat koşuyoruz. hiç üşenme. sağlık için bu amk. her şey kas olarak bakma. gelişmiş bi vücut sadece görünüş değildir. eğer koşarsan, sağlıklıysan, iyi strech yapmışsan dolayısıyla kasların esnekse her yönder sportif olursun. tabi bunların kas geliştirmeyle alakası yok. ben sporcu olmak istiyorum demedin biliyorum. yine de koş sen. en azından dizlerin güçlenir amk. koşu bandında koşma bu arada. pek yer yok ama dışarda koş sen. koşu bandı dizleri gibebilir dikkat. zaten önceden iyi spor yapmamışsan koşu bandından başlama.