1. 1.
    0
    düzenli uyku ( n geç 11 9-10-11 da yatacan amk liselisi 12 -1 gibi büyüme hormonları devreye girer yoksa bi gibie yaramaz 3 te yatıp 10 saat uyusanda ) spor ve her gün 1 litre sütlen

    max 10 cm

    minimum da 4-5 cm atarsın panpa

    denedim çalışıyor bütün lise hayatım boyunca spor yaptım ( kürek ) düzenli uyudum ve 1 litre süt içtim her gün lise ye baladığmıda 182 falandım şimdi üniversite 2 ye geçtim 193 üm çalışıyor yani
    ···
   tümünü göster