bodyciler ve ilgilenenler gelin

@258 Eğer iraden sağlamsa ve gerçekten istersen kilo verebilirsin. sana çok klagib şeyler söylüycem uygularsan sonucu en kısa zamanda alırsın;
Öncelikle yediklerine dikkat et.Yağlı yiyeceklerden kaçın diyelim sallıyorum evde börek yaptılar seninde başka birşey yeme imkanın yok. şöyle yapıyosun diyelim şuanda kaç dilim börek yersin atıyorum 5,artık 5 değilde 2 yiyeceksin. Sofradan tam doymadan kalkacaksın ama aynı zamanda hiç aç kalmayacaksın.bu nasıl olacak diyeceksin bunuda sık ve fazla öğün yiyerek yakalayabilirsin. sabahları sağlam kahvaltı yap, kahvaltıdan çalmıyoruz sadece kahvaltıda yağ yeme ve 5 dilim ekmek yiyosan 3'e düşür. Hergün ilk aşamada 30 dakikalık koşu/hızlı tempoda yürüyüşe çık.Bol su iç, günde 2-3 fincan yeşil çay iç ama şekersiz.ilk başlarda zor gelecek ama sonra alışacaksın.
iradene kuvvet panpa