1. 276.
    0
    @244 diyet uygularsan haftada 2 günde kardiyo yaparsan body'nin yanında yetecektir. sabahları yumurta,lor peyniri, domates,biber,5-6 tane zeytin ve yeşil çay içebilirsin. spordan önce karbonhidat spordan sonrada protein almalısın
    ···
   tümünü göster