tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 276.
    0
    panpa ben de kilo almama yardımcı olsun diye başladım 2. haftadayım haftada toplam 4 kere gidiyorum.
    1.77 boy 55kg

    şu şekilde çalışıyorum panpa senin tavsiyen var mı ?

    20dk bigiblet
    Shoulder Press 3x10
    leg extension 3x10
    butterfly 3x10
    lat pulley 3x10
    mekik 3x10
    dambıl 15x1
    ···
    #91059694 şikayet
   tümünü göster