1. 126.
    +1 -2
    @106 Pazartesi:Göğüs-biceps Salı:dinlenme çarşamba:omuz-arka kol perşembe:dinlenme cuma:sırt-bacak büyük kas grupları için 4 küçük kas grupları için 3 hareket yapman yeterli olacaktır
    ···
   tümünü göster