1. 1.
    0
    military press ve machine ve yana dumbellarla açma.

    bunlar yeter artar şu an inanılmaz bi omuzlara sahibim. tabi genetik faktörler de önemli genetiğin yoksa omuz konusunda istediğin kadar yana aç yine genişlemez
    ···
   tümünü göster