kilosunu ve boyunu takıntı yapan panpalarım

gelin şimdi size bir kac bilgi vericem..
Öncelikle ölcülerim.: 1.87 boy 78kg geniş omuzlu ve adonisli bir yapım var yapmanız gereken tek şey.
bol bol süt ve yogurt yiyin bos yere kosup durmayın sadece yokus gördügünüz yerde deliler gibi kosun yokusun sonuna varana kadar kosun zütünüzden nefesi alana kadar kosun bu sayede hem bacagınızdaki kaslar cıkıcak ve oturmaktan emekli olmus ciğerleriniz gelişecektir. bos yere evde spor yapıp durmayın sizi sadece evde yoracaktır evde oldugunuz icin sporun hemen ardından bişeler yersiniz siz picler oyüzden daima arkadaslarınızla toplanın arazi park vs vs yeşil alanda takılın arkadaslarına iddalaşarak spor yap hem zevkli hemde kazanclı olur ve yemek yemezsiniz.. burası cok önemli... !!bir1bir!1! daima yatmadan önce kesinlikle yatağa girdiginiz anda desteksiz 60 tane mekik cekin 1 hafta sonrasında büyük farkı göreceksiniz memeleriniz şekil almıs ve göbeginiz iceri doru cökmüs olacaktır hadi kolay gelsin sırları verdim size.