1. 1.
    0
    yap panpa iri olursun am aprotein diyeti yap 1. aydan sonra protein tozuna başla sadece protein ağırlıklı beslen karbonhidratını makarna pilav patates den al başka bi gibmi yeme amk tatlıymış fast foodmuş falan protein ağırlıklı ton balığı süt et tavuk balık lor peyniri koy ver gitsin

    iri olursun 77 kiloyla başlarsan ama yağlanmamaya çalış yeter
    ···
   tümünü göster