tümü

body ve spordan anlayan varsa gelsin

  1. 26.
    0
    ilk olarak seni taşak geçmeden saygıyla okudum sende oku amk. sabah 2adet haşlanmış yumurta o kadar başka bişey yemiycen tamam bitti bu kahvaltıdan sonra 2 saat sınırlarını zorla koş koşabildiğin kadar eve gelince 2.5 litrelik suyu bitir tuvalete git gel öğlen yemeğini yazıyorum : 250 gr tavuk göğsü yanında 50 gr yağsız peynir . yarım saat sonra güç antrenmanı 50 kere olduğun yere çök kalk 200 kere dumble tekrar yapıcaksın kol başına 2 saat aç kalıcaksın antrenmandan sonra sadece su içiceksin akşam ise 6 tane yumurta akı ve 100 gr yağsız sütü mikserde karıştırıp içiceksin içine bişey katmıycaksın yemek yemene gerek kalmaz protein diyetidir body konusunda sorun varsa yaz
    ···
    #89452517 şikayet
   tümünü göster