tümü

fitness antreman programı isteyenler

  1. 1.
    0
    başlıyorum beyler
    göğüs 1. gün :
    1)düz sehpa dumbell press 3*12
    2)üst göğüs dumbell press 3*12
    3)alt göğüs dumbell press 3*12
    4)düz sehpa yatarak yana açış 3*15
    5)crossover 3*15

    anlamadınız hareketleri sorun yada gooogle yazın çıkar zaten
    ···
    #89448536 şikayet
   tümünü göster