beyler her günnn

amk yanlışlıkla entry sildim baştan yazayım ;

beyler hergün sabah kalkıyorum güzelce egzersizimi yapıyorum. daha sonra kahvaltı yapıyorum. 1-1.5 dilim tam buğday ekmek , domates-karpuz (kafama ne eserse) . biraz peynir ,zeytin. daha sonra 45dk.-1 saat geçiyor (yediğimi sindirip) ve egzersizimi yapıyorum ve mekik hareketleri. daha sonra öğle yemeği acıkırsam yiyorum yağsız tavada tavuk göğüsü.

daha sonra saat 5 gibi serinlikte yürüyüş ve tempolu koşu yapıyorum. ardından eve gelip aşkam yemeğimi yiyorum( gene yağsız yiyecekler) ve sonra onuda sindirip mekik hareketleri eşliğinde egzersizlerimi yapıyorum. yatmaya yakın 1 tabak buz gibi karpuzumu ve sütümü içtikten sonra yatıyorum.

beyler sizce tahmini böyle 1-.1,5 ay gidersem kaç kilo verebilirim

insan gibi yorum yapana şuku ve nick6 vereceğim