1. 1.
    0
    panpa ayak bilekleri değil de el bileklerine bişeyler sar öyle çalış maksat lifleri bir arada tutsun (halterciler öyle yapıyor mesela) sabaları 4-5 yumurta beyazı ye protein niyetine yoksa kas erimesi olur
    ···
   tümünü göster