1. 1.
    0
    yüksek bişeye tutun aşağı doğru asıl bunu her gün yap. bol bol basketbol oyna.

    edit: asıl derken öylece dur yanı efor harcama
    edit2: süt yoğurt peynir falan ye, iç bol bol
    bi edit daha: ağır şeyler kaldırma kemiklerin sıkışmasın.

    bu şekilde devam et 21-22 yaşına kadar uze boyun. istediğin kadar uzarsın.
    ···
   tümünü göster