tümü

pro fitness egitmeniyim sorularınızı alıyım

  1. 151.
    0
    yaş 20
    boy 184
    kg 66

    2-3 aydır fitness a gidiyorum daha önceden altyapı azcık vardı kilo almaya gelişmeye yönelik çalşyorum protein tozu(muscletech whey protein plus)da kullanıyorum

    programım

    salı: gögüs(4 hareket) kol(4 hareket)
    perşembe omuz karın bacak(suquat)
    cumartesi: sırt biceps

    her bölgeyi haftada 1 çalştırmış oluyorum sizce yeterlimi kilo almaya yönelik başka neyapabilirim beslenme konusunda günde 3 öğün yiyorum fazlasını beceremiyorum antremanlardan sonra 1- 1.5 ölçek p.tozu alıyorum off günlerde de içmelimiyim tavsiye edeceğiniz bişey varmı teşekürler
    ···
    #88871238 şikayet
   tümünü göster