tümü

pro fitness egitmeniyim sorularınızı alıyım

  1. 151.
    0
    panpa fitness salonunda 3.haftama başladım.
    1,5 haftadır yağ-tuz sıfırladım ve şekeri en aza indirdim.
    protein diyeti yapıyorum, lor peyniri, yoğurt, kepek ve haşlanmış yağsız et.
    salonda bigiblet ve koşu bandı ile yaklaşık 50 dakikada 380 kalori yakıp ağırlık bölümüne geçiyorum 2 saatim orda gidiyor.
    6 haftada 87 den 80e inmek istiyorum, hedefe ulaşmak için başka ne yapabilirim?
    bu arada salona haftanın 3 günü gidiyorum.
    özellikle göğüs ve göbeği eritmek için mekik harici ne yapabilirim?
    ···
    #88870457 şikayet
   tümünü göster