1. 101.
    0
    @80 panpa kilona göre cok zayıfsın ilk önce mass gainir whey protein felan bunlar ek besinlerdir sen beslenmeni adam akıllı bi şekilde yapmadıgın sürece bi gibim olmaz benim bi ögrencim günde 4 kez gainir içiodu hala kilo alamıodu cünkü beslenme diye bişey yokdu ayrıca neyse bunlar genel bilgiydi gelişmen güzel gibi girebildigince agır girmen güzel scott curl ve barbell curlde zorlanıorsan birinden yardımlı yap böyle böyle yardımsız yaparsın agırlıkları arttırmaya devam edersin böylece
    ···
   tümünü göster