fitness hakkında bilmeniz gerekenler

nedir bu fitness

Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Vücut Geliştirmeyle (Body Building) ile karıştırmayın. Fitness ta amaç kas şişirmek değildir. Amaç aletli yada aletsiz bütün kasları çalıştırıp sıkılaştırmaktır.
Her kesin kendine özgü bir çalışma programı olmalıdır. Kesin bi antreman standartından söz edilemez. Antreman programları yaşa göre, hayat tarzına göre ,vücut tipine göre değişkenlikler gösterir.

Fintess ile Vücut geliştirme arasında temel olarak 2 fark bulunur. Birincisi fittess daki temel amaç sağlık ve fit görünmedir. ikincisi fitness da kardiyovasküler hareketlere vücüt geliştirmeye oranla daha fazla önem verilir. Çünkü gelişmek 2. Plandadır.

peki faydaları nelerdir

Fitness sporu vücutta endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını arttırıcı özelliğe sahiptir. Bu kişinin kendisini pigiblojik olarak daha zinde hissetmesini sağlar. Formda bir vücuda sahip olması da özgünenini arttırır. Metabolizmayı hızlandırır. stresten uzaklaştırır. Kalp ve damar sistemini güçlendirir. Kalori yakmayı ve vücudun enerji sistemini düzenlediğinden şeker hastaları için de önerilir. Ancak şeker hastalarının hastalık tipine göre doktorunun onaylayacağı bir antrenman programıyla çalışılmalıdır. Uykunuzu düzenlemiş olursunuz. Dengeli beslenmiş olursunuz.

dikkat edilmesi gereken konular

Beyler şunu belirteyim Fitnessla uğraşan adam diyet diye bir şey düşünmemelidir. Çünkü bunu hayata yaymalıdır. Diyetle verilen kilolar diyet bitince eski alışkanlıklarınıza döndüğünüz için tekrar geri gelecektir. Bunun bilincinde olun. Fintess da şu yasak bu yasak diye bir şey yoktur. Her şey yiyebilirsiniz fakat yeri , zamanı ve miktarı belli olmak koşulu ile.

Şimdilik bunları ön bilgilendirme olarak yazdım. Bir dahaki yazımda Nasıl beslenmeliyiz ondan bahsedeceğim.

Başa Dön => (bkz: #88550568)