1. 51.
    0
    @52 mekik tek başına işe yaramaz en az 1 1.5 km koşmalısın hareketleri yaparken bol su iç ve bir çok memekik tekniği var alt karın için ayrı üst karın için ayrı vb önemli olanda çok çekmek değil doğru ve her bölge için ayrı mekik çekmektir
    ···
   tümünü göster