bodyci totolar burdaysa bır bakın

sımdı totolar ben eskı taekwondo cuyum . tk yı bıraktıgım ıcın gobek ve basen yaptım boy 183 kılo 97.7 idi gobegım vardı ama alt gobek cunku ustte two packım gozukuyor(dusunun artık amcıklar vucudu omuzları falan) sımdı body basladım ve dıyetede basladım hedefım kılo verıp kas yapmak ve saglıklı hacımlenlenmektı 1 haftada yanı 4 ıdmanda 4.5 kılo verdım 93.2 ye ındım tahımnı yarın sabah 92.8 falan olurum ancak oncelerı her goren gobege ragmen sen body cımısın falan derdı ama artık hacmımın kuculdugunu dusunuyorum vede enerjımde dıyetten dolayı 0 . hedefim 85 e dusup ardından proetın + dıbınaasıtle sısmek ancak 85 e dusersem cok mu kyabım olur hem vakıt hemn hacım acısından yanı 90 da mı bırakayım dıyetı 85 te mı ? bırde l karnıtın kullanıyorum dıyetı kestıgımde devammı edeyım dırek pro + amıno ya mı doneyım

dınlıyorujm amcıklar