tümü

kilo vermeye çalışan varmı lan

  1. 1.
    0
    sebze ağırlıklı yemeye dikkat et sulu ve fazla yağlı olmayan yemeklerden ye
    ekmeği aşırı azalt çünkü bırakmak kolay değil
    yemeklere ayriyetten tuz koyma
    şeker de aynı şekilde
    kesinlikle bırakacağın şeyler ;
    pilav, hamur türleri(börek , poğaça vsvs)
    ıvır zıvır(çikolata, cips vsvs)
    ara öğünlerde meyve yiyip bol bol su iç
    asla akşam 6veya 7 den sonra yemek yemeyeceksin sadece meyve
    bu kadarcık
    edit: daha kısa sürede istiyorsan yediklerine biraz dikkat edip her yemekten sonra zencefil veya yeşil çay iç.
    ···
    #87687991 şikayet
   tümünü göster