beyler yardım edin göt göbek birbirine girdi

panpa bak ben 6 ay gibi sürede 15 kilo verdim ilk kez bu kadar iyi hale geldim fiziksel olarak.gün kurusu diye bişey var.kuru kayısı ama güneşte kurutulmuş.mesela canın abur cubur falan mı çekti?bir bilemedin iki tane at ağzına , tüm tatlı isteğini alır.spor yapamıyorsan eğer imkan bulduğunda sürekli yürü, ter at.bol bol su içmeyi ihmal etme.su içersen karaciğer asıl işlevini daha rahat yerine getirip daha güzel çalışır.kilon da fazla olduğu için başlarda rahat vereceğini düşünüyorum.bunun yanında yeme isteğini maden suyu da çok güzel bastırır.günde 2-3 şişe iç mesela.yemek konusunda disipline girip belli miktar kilo verince, lastik bantlar var uzun.onlardan al vücudu sıkılaştırmak için yavaş yavaş çalışmaya başla ki kilo verince kötü durmasın.al bak burda var egzersizleri ; http://www.uzmantv.com/konu/lastik-bant-egzersizleri , azar azar mekik çekmeye çalış.ama tam değil yarım kalk.olabildiğince merdivenleri kullan.haftada 1 kere istediğini yiyebilirsin ama abartma.kilo verirken de yavaş bile versen pes etme.hızlı verenleri görüyoruz sonrasında daha beter alıyolar.umarım yardımı olur yazdıklarımın...