beyler yardım edin göt göbek birbirine girdi

@47 panpa şöyle bir durum var.. mesela body yapanlar bilir bulk dediğimiz dönem var.. definisyon dediğimiz dönem var..her ikisindede kasları korumak adına ağırlık çalışılır..ama birinde amaç kas kazanmak diğerinde yağ kaybetmek..ben dumbel çalışsın derim fakat amaç kilo vermek olduğu için kalp atışını hızlandıracak şeyler yapması lazım.. yani nabız uçacak aga.. zaten kardeşimizin kilosu yüksek olduğu için daha çabuk yağ yakar.. aslında yürüyüşle başlayıp koşmaya zütürebilir işi ama ben genede bigiblet tavsiye ederim.. fakat diyorsan ki ben bigiblet alamam yürüyüşle başla.. sana bakan baksın gibtiret onlara ne amk..sen sporuna bak.. aynı zamanda dumbellda çalışabilirsin gün içinde.. dumbella yapılabilecek hareketler var istersen link atarım ama dediğim gibi beraberinde cardio şart.