beyler yardım edin göt göbek birbirine girdi

ideal olan 3 şey var

-koşmak, yürümek
-yüzmek
-bigiblet sürmek

benim en çok önereceğim şey koşmak. çünkü denizin içinde terleyemezsin dolayısıyla daha geç zayıflarsın. ama koşarak hızlıca terleyebilir ve yağ yakabilirsin. önerim haftada 2-3 kez yürüyüş yap. 45 dakika kadar olsun. hızlı tempo yürüyüş. bunu yaparkende yediklerine dikkat edeceksin, kolayı cipsi püskeviti yağlı şeyleri patates kızartmasını kesmesen bile baya azaltacaksın. tabi bu kilolu olmak genetikte olabilir. baba ve ya anne tarafında kilolular varsa işin biraz daha zor. vücut tipine göre spor yapman lazım. 1- 1.5 ay kadar haftada 3-4 kez hızlı yürüyüş yapğarsın sonra yavaş yavaş tempoyu ve süreyi arttırırsın. mp3 player a da atarsın sevdiğin müzikleri, yemin ediyorum geçen bi arkadaşla koşu yaptık. yürürken bir şey yok. koşmaya başlayınca bi gaza geldim. özgüvenim 10 kat arttı amk. daha 4-5 metre koşmadan. baya olumlu etkisi var koşunun, sporun. mekik çekmek falanda göbek bölgesini inceltmez aklında bulunsun. sadece kasları güçlendirir.

ayrıca ek bi tavsiye, sabahtan akşama kadar pc başındayım diyosun. biraz uzaklaş o hayattan amk. tamam bende öyleyim ama arada bir çıkarız dışarı arkadaşlarla buluşuruz gezeriz. ben kendimi asosyal sanırdım benden kötüleri de varmış lan!1!1!!

edit: yazdıkalrını tam okumamıştım panpa şimdi sonuna kadar okudum. evden çıkamam demişsin. yok öyle armut piş ağzıma düş. geçen bi arkadaşı gördüm tanıyamadım. biz arkadaşalrla pes 12 oynamaya gidiyoduk. bu yanımdan geçti. baya kiloluydu leğen gibiydi göbeği amk. şimdi baya zayıflamış. tahmin ettiğin üzere üstünde eşofmanları vardı ve yine akşamın o saatinde koşuya gidiyodu. o yapabiliyosa sen neden yapamayasın malmısın amk!1!1!1

evden çık evden çık evden çık. özgüvenin olsun. özgüven dış görünüşe dayanan bişey olmamalı. tipin nasıl olursa olsuhn ona hep sahip olmalısın