1. 26.
    0
    panpa 1 haftadır bende gidiyorum hem kardiyo hem bölgesel calısıyorum 2500 kalori alman gerekiyo günde onda boşluk yarat bi 600 700 kalori ben 1500 kalori bosluk yaratıyorum falan oradada 700 kalori yakıyorum hergün düzenli 1 haftada 1.5 kilo verdim ilk hafta bide dürümler iskenderler zütürdüm 1 2 kere ondan bozdum diyeti ama bu hafta daha istikrarlı olucam
    ···
   tümünü göster