vücutçu piçlerrr gelin bi

evet yarak kafalar yaş 20 boy 1.78 kilom 79 civarı önce bi fiziğimi tanıtayım
dedim. göbek dışında vücudumda pek yağ yok belirgin şekilde bikaç kilo
fazlalığım var göbekte o da 3-4 kilo falan. şimdi önümüzdeki günlerde salona falan
gitcem ama öncesinde bi çalışma programı ayarlamak istiyom bu göbekle
gitmeyim diyom. kendim evde yaklaşık 1-1.5 ay şınav+mekik çalıştım ha bi de
5'er kiloluk dumble var elimin altında 2 tane onlarla kol falan çalışıyom derken kollar omuzlar eskisine oranla daha iyi oldu göbeği eritmek istiyom şimdi salona
gitmeden önce ne önerirsiniz ön çalışma olarak? not:hayvani bi vücuda sahip olmak istemiyom yarışmalara katılanlar gibi vücut
biraz şekil alsın işte kollar omuzlar sixpack falan belirginleşsin yeter.