tümü

acil kilo vermem gerek

  1. 1.
    0
    panpa söylüyorum.

    Ekmeği tamamen kesiyorsun. Yemeğe yüklen. Hamur işini de öyle.

    Patates kızartması, prinç pilavı bunları da kes.

    Akşam 7 den sonra bişy yeme.

    Çayda şekeri kes. 1-2 hafta acı gelebilir ama açık içersin. Alışır damak tadın sorun olmaz sonra. Zaten 1-2 hafta şekersiz iç sonrasında tek şeker bile atsan çok şekerli gelicek çay. Alışcaksın yani.

    Veeee en önemlisi. Bol bol hareket. Günde en az 5000 adım panpa. Tavsiyem günde 1-2 saat bigiblet sür hem sıkılmazsın hemde daha çok kalori yakıyor.

    2-3 haftada bir kendni ödüllendir. git bir pide salonunna kocaman bir pide söyle. Ama netice görürsen.
    ···
    #87141884 şikayet
   tümünü göster