zayıflamak isteyenler gelin bakayım

eeeeeeen son edit: lan beyler bakın özelden mesaj falan gelıyor bilmem kaç kilo verdım cok sagol falan. yani işe yaramaz bilgiler degıl bunlar üşenmeden okuyun ogrenın allahsızlar

gelın lan hadı kıyak gecıcem sıze, 3-5 rezerve alında baslıyım anlatmaya. ne yemenız ne yememenız gerektıgıne.

Her taku sınırlamıyacam merak etmeyın, sizi açta bırakmıyacam..
Verdıgınız kılolar sadece yağ olarak gıdıcek herhangi bir kas kaybı yasamıyacaksınız.

hadi 3-5 rezerve alında baslıyalım.

edit: illa kılo vermek ıcın obez olmanız gerekmıyor, daha ıyı bır gorunum ıcınde verebılırsınız mesela

edit2: belinden sıkayetcı olanlar ıcın bel ınceltmeyle ılglı şeylerde yazıcam. hele bi 100 olsun da

edit3: hazır yaz ayındayken spora ve saglıklı beslenmeye baslayında zayıflayın amk. hıc olmazsa seneye yazın adam akıllı plajlara falan gıdebılırsınız. hatta belkı bır sure sonra vucutta yapmaya baslarsınız. olur mu olur...

edit4: nick6 yada herhangi bir cıkar ıcın yazmıyorum bunları, sadece kılolu olmanın zorluklarını ıyı bılıyorum en azından 3-5 kısıye yardımım dokunsa gene iyidir. Nıck6 ıstemıyoruz da en azından bı sukuyu eksık etmeyn amk sızın ıcın yazıyorum okadar sırf bıraz ınsan olabılsenız dıye

edit5: karın kası yapmak ısteyenler 113 ten baslasın okumaya

en son edit: @267 ye bakın adam haklı ben onu söylemeyi unuttum