1. 1.
    0
    @6 kilonu detaylı olarak versen daha fazla yardımcı olabilirdim ama neyse. fazla kilon yok olarak farzediyorum. nickinden yola çıkarakta spor salonuna verecek paran yok evde yapmak için istiyor olmalısın panpam.

    dumbell alman lazım 2 tane. almasanda olur ama hareketler kısıtlı olur.

    dumbell aldın diyelim.

    dumbell press, incline press, decline press, dumbell fly var. youtube da videoları var.
    ···
   tümünü göster