1. 1.
    0
    @5 ciddi olduğunu düşünerek cevaplıyorum. panpa kilon boyuna göre çok fazla. 10-15 kilo fazlan var sanırım. düzenli diyet ve cardio yapmalısın. spor salonuna giderek hafif ağırlıklarla bünyeni alıştırman lazım. ama en önemli bol bol cardio ve sıkı diyet. boy uzaması içinde 5x100 halinde zıplayabildiğin yere kadar zıpla.
    ···
   tümünü göster