1. 1.
    0
    @15 panpa şimdi 31 çekerken kıç kaslarına dikkat et . hepsini kasmış oluyormusun bir bak . eğer kasıyorsan antrenman yap kasıp kasıp gevşet mesela otururken . ondan sonra 31 çekerken gevşek bırak ve 31 çek en az 3 dk kazanacaksın eminim
    ···
   tümünü göster